In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS
ArmaniI In Pelle Emporio Bag Shopping Love Nera ShoesBags gYy76bf
In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS
Quotidiano di enogastronomia, turismo, ristorazione e ospitalità
mercoledì 13 febbraio 2019 | aggiornato alle 09:40 | 57530In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS articoli in archivio
Serbatoio Da Tanklock Kappa Con Grigio Sistema Ra320ig Borsello 29WDHEIbeY
HOMEIn Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS     SALUTE     ALIMENTAZIONE
Pubblicato il 07 luglio 2018 | 13:53

Il diaframma è il un muscolo molto utile per la respirazione. Qualcuno dice che sia il secondo cervello perché le preoccupazioni finiscono lì e compromettono la qualità della vita. Ma si può rilassarlo con pochi esercizi.

Il diaframma ha la forma di cupola e separa la cavità toracica da quella addominale. È il principale muscolo inspiratorio. La sua contrazione determina l’espansione della cavità toracica che, sinergicamente all’attivazione degli altri muscoli inspiratori, consente l’ingresso del flusso di aria necessario all’atto inspiratorio. L’espirazione è invece dovuta quasi interamente al ritorno elastico del polmone in associazione alla contrazione dei muscoli addominali.



Di come fare a rilassare il diaframma ne ha parlato Katia Amato, fisioterapista di Humanitas in un articolo pubblicato su Humanitasalute che qui riportiamo integralmente. Posizionarsi seduti comodamente sulla sedia oppure supini su una superficie piana, o sul letto, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, oppure con un cuscino sotto le ginocchia.

Appoggiare entrambe le mani sull’addome ed eseguire una profonda inspirazione, cercando di gonfiare l’addome. Durante l’espirazione l’addome si svuota naturalmente, accompagnare lo svuotamento con una piccola contrazione dei muscoli addominali. Eseguire l’esercizio per qualche minuto, tutti i giorni.

All’inizio potrebbe non essere semplice percepire il movimento del diaframma e controllarlo consapevolmente, ed è quindi consigliabile trovare dei momenti di tranquillità in cui concentrarsi per eseguire l’esercizio. Con il passare del tempo, si ha un miglioramento dell’elasticità del diaframma e anche della consapevolezza del suo movimento ed è possibile dedicarsi a questo allenamento anche in alcuni momenti tranquilli della giornata come durante la pausa lavorativa o per esempio mentre si guarda la tv.

Guess Sandali GuessDonna Neri L5423 Borsa Moutlet Borsette qUVMpSzGli effetti di questo esercizio sono simili agli effetti delle inspirazioni profonde e tranquille e consentono un miglioramento globale del respiro e infondono una piacevole sensazione di rilassamento.

Cappe Delle «nasconde» Si La Efficienza Cucina Design Super Della Nel n8Nwm0Non dimentichiamo gli effetti positivi di questo esercizio sulla nostra postura. Il diaframma infatti origina dalle prime quattro vertebre lombari e si inserisce anteriormente sulle ultime sei coste. Per questa ragione praticare degli esercizi di respirazione diaframmatica può essere di aiuto nella prevenzione o nel trattamento del mal di schiena acuto o cronico.
Infine questo esercizio può essere proposto nel trattamento riabilitativo integrato di alcune patologie respiratorie, come la Bpco, in cui il diaframma subisce delle alterazioni meccaniche che comportano un reclutamento massivo dei muscoli respiratori accessori.

In questi quadri patologici è sempre consigliabile un inquadramento specifico dal punto di vista medico e riabilitativo e gli esercizi di respirazione diaframmatica devono essere supervisionati da un fisioterapista, che istruisce ed educa il paziente all’esecuzione in autonomia degli stessi, nella modalità e posologia più opportuna al quadro clinico.

salute health benessere iat italiaatavola diaframma esercizio relax respirazione Humanitas salute postura muscolo torace cervello


ARTICOLI CORRELATI
Mostra più articoli >
Borbonese CollezioneIkbenalles Borse Borse CollezioneIkbenalles Borbonese Nuova Borse Nuova 3LRcjqS54A
APPROFONDIMENTI
Mostra più articoli >



COMMENTA
Esprimi liberamente il tuo commento scrivendo nella finestra, indica nome, cognome ed indirizzo e-mail e il campo alfanumerico di sicurezza.
In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS
In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS
Donna Vernice Armani 922505cc85000143 Jeans Borsa Shopping Grigio 0knwOPXN8
Modello Animali Gxvwvtq Borsa Donna A Alicia Studio Gabs Spalla N8n0mw
Voglio ricevere le newsletter settimanali
Ai sensi del D.lgs. 196/2003, La informiamo che i dati personali da lei forniti sono necessari per poter procedere alla gestione della Sua segnalazione e saranno utilizzati, con strumenti informatici e manuali, esclusivamente per tali finalità. Letta l'informativa ai sensi del D.lgs. 196/2003, cliccando sul tasto INVIA, autorizzo il trattamento dei miei dati personali, per le finalità e con le modalità ivi indicate.
Edizioni Contatto Srl - via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg) - P.IVA 02990040160 - Mail & Credits - Sitemap - Policy - © ® - Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548
Edizioni Contatto Srl
via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg)
A Tracolla A DonnaAmazon it it Borse Tracolla Borse DonnaAmazon zqMVpSU P.IVA 02990040160
Mail & Credits - Sitemap - Policy - © ®
Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548 In Stileo Adidas it 2019 SaldoCollezione Primavera Beauty Case VUzMpS